Copa USP de Mountain Bike

Domingão 4 de agosto ocorreu a 3° etapa da copa USP de Mountain Bike na cidade de Caçapava.

Evento muito legal para superar desafios.

Foram mais 800 inscritos divididos  nas categorias Pró, Sport e Sport Light...
Abaixo o mapa da Sport, 52 km

Na foto abaixo Fabio, que ficou em 5° lugar, Gerian e Wenzel

Mais um desafio vencido, e que desafio mermão....rs

Valeu, até a próxima aventura...

Bikers Caçapava no Duathlon do Vale

No Domingo 28 de julho participamos da 1° etapa do Duathlon do Vale em São José dos Campos.
Muito legal a experiência. 
5km de corrida + 20km de bike + 2,5km de corrida para finalizar....

Na foto  Juliano, Alvaro, Gilson e Wenzel

Estaremos na 2° etapa , se Deus quiser..
Valeu...

Santo Antônio do Pinhal 2012

Setembro fomos à Santo Antônio do Pinhal para fazer o trecho da prova Sport do Big Biker

Magda, Edinho Toledo e Anderson Wenzel.
Lá ainda encontramos com uma galera de São José dos Campos e fomos juntos nos quase 50 km do rolêzão.

O dia estava limpo, muito sol e calor.
Paradinha no Carrefulvio... 

A Pedra do Baú no fundo.

Galera dando um break antes da subida de mais de 10 km...

Trilha do Zigue-Zague baby... solta a suspensão, desce o banco, murcha um pouco o pneu e vambora...

Opa, murchei demais..rs, acabou furando o pneu nas pedras.

 Esta trilha é muito loka, vale muito a pena conhecer...


"Meu filho, escute o que lhe digo; preste atenção às minhas palavras.
Nunca as perca de vista; guarde-as no fundo do coração,
pois são vida para quem as encontra e saúde para todo o seu ser." 
Provérbios 4:20-22

Na "Pedra Branca" em Caçapava

Em Agosto de 2012  estivemos no Mirante da Pedra Branca depois resolvemos ir até a própria, na Pedra.
Juarez, Mirão, Tales e Wenzel.
Visual privilegiado.

38 km pelas montanhas da região, elevação máxima de 1070 mts acima do nível do mar.

E os imprevistos fazem parte, basta estar preparado para eles.

Uma observação para este rolê: A Pedra fica numa propriedade particular e para chegar lá é preciso a autorização do dono.


" E nós conhecemos, e cremos no amor que Deus nos tem. Deus é amor; e quem está em amor está em Deus, e Deus nele." (1 João:4:16)

O Tal do "PQP" até a igreijinha

Sabadão fizemos um rolê meio diferente...
Meio porque a metade do percurso foi novo para nós, subimos pelo morro "PQP" até a igreijinha que fica no final da Serrinha, no caminho para Jambeiro.

Wenzel, Juarez e Mirão
42 km, muita subida e a "tar da aventura..."

Porteira que separa o pedal tranquilo do pedal parede...

Dá-lhe morro...

Encarando o desafio e tomando coragem....vambora.

Nós encaramos por já sabemos que tem recompensa...
Olha o visual....

Abração a todos, 
Obrigado, Senhor, por mais este dia...

Segue link dos dados do GPS: http://app.strava.com/runs/16461445

"E consideremo-nos uns aos outros, para nos estimularmos ao amor e ás boas obras"Hebreus 10:24

Ciclismo

 Benefícios do ciclismo:

• Melhora do condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular.
• O ciclista ganha resistência muscular nas pernas, o que é diferente de massa muscular.
• Gasto calórico de até 600 Kcal/hora.
• Ajuda a eliminar as gorduras localizadas.
• Excelente atividade aeróbica e anaeróbica.
• Reduz o estresse.

- Riscos/cuidados no ciclismo:

• É preciso administrar o fôlego de maneira ordenada, pois algumas partes exigem mais que outras. O maior exemplo são as subidas. É preciso que o ciclista esteja com bastante fôlego para subir ladeiras.
• O uso de capacetes é fundamental, para evitar bater a cabeça no chão ou em qualquer lugar, em uma eventual queda.
• Há riscos de cortes, torções e fraturas nas pernas e nos braços, principalmente em uma eventual queda.
• Cuidado para não forçar demais o seu ritmo e não prejudicar as articulações dos joelhos e tornozelos.

- Principais grupamentos musculares utilizados no ciclismo:

• Quadríceps.
• Glúteos.
• Abdômen.
• Tíbia.
• Panturrilha.
• Lombar.

- Dicas para um melhor rendimento físico no ciclismo:

• Treinar corridas
ajuda a dar ritmo para o ciclista. Com isso você irá perder mais calorias e dará um nível elevado de intensidade para o treinamento, aumentando os batimentos cardíacos (melhor capacidade aeróbica) e o volume de sangue no seu corpo. Treinar corridas dará mais resistência aos músculos da perna. Isso trará vantagens na hora das pedaladas.

• O treino de resistência para quem pratica ciclismo é mais interessante do que o treino de força, pois as provas são bastante longas.
• Procure administrar a respiração. Quando tiver ladeira pela frente, procure guardar bastante fôlego na superfície plana para usar na subida, que requer um esforço muito grande.

- Materiais/vestimenta/equipamentos para o ciclismo:

• Farol/luz: um pequeno farol branco na frente da bicicleta e um farol vermelho atrás são essenciais para a prática do ciclismo no escuro. É a única forma para que as pessoas vejam você quando estiver escuro, e evitem acidentes.
• Garrafa de água: hidratação é muito importante para qualquer esporte. Ainda mais no ciclismo, onde geralmente são percorridas longas distâncias. A bicicleta tem um suporte para as garrafas de água, e não atrapalha em nada o ciclista. É só encaixar a garrafa no suporte e pedalar à vontade.
• Roupas: os shorts devem ser de lycra ou bastante confortáveis. As camisas também devem ser bem confortáveis, lembrando que o ciclista deve escolher a parte de cima de acordo com a temperatura. Camisetas regatas são bem-vindas se o clima estiver quente, assim como os casacos serão uma melhor escolha se o clima estiver frio.
• Tênis: pode-se usar o do dia-a-dia para pedalar. Mas, os mais dedicados devem usar um tênis específico, que tem um clipe que encaixa no pedal.
• Capacete: é absolutamente essencial para proteger sua cabeça em uma eventual queda.

Referência: Corpo perfeito

SFX - Joanópolis, Cachoeira dos Pretos

Finalmente um Rolê diferente.

Agitamos a galera pra ir para a Cachoeira dos Pretos em Joanópolis.

Saímos de São Francisco Xavier e seguimos cerca de 37km até a Cachoeira.

Mirão, Fu, Cristian, Alvaro, Edinho, Tuchão e Wenzel...

Subidinha de 13k até a divisa de São José dos Campos / Joanópolis

Enfim, a Cachoeira... 

Bikers Caçapava

Agora encarar mais 37km de volta.

Chegamos por volta das 18hrs em São Xico, osso....

Muito bom galera, Valeu ...

Próximo feriado tem mais rolê diferente se Deus quiser...Abração

"Como, então, invocarão aquele em quem não creram? e como crerão naquele de quem não ouviram? e como ouvirão, se não há quem pregue?
E como pregarão, se não forem enviados? como está escrito: Quão formosos os pés dos que anunciam o evangelho de paz; dos que trazem alegres novas de boas coisas. 
Romanos 10:14-15